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                高浩容 博士

                台湾哲学谘商学会监事、咨询师

                在壹心理服务过

                113

                收到感谢信

                102

                所在地

                上海市

                基本信息

                ?#29616;?#36164;质· 从业5年

                哲学咨询师

                台湾哲学谘商学会监事

                大学讲师

                ?#31243;?#26000;荣誉会员

                擅长方向

                个人成长 人生规划、自我管理、自?#39029;?#38271;
                职场心理 工作迷茫、职业规划、职业发展
                亲子教育 儿童发展、父母成长、选择专业

                咨询对象

                儿童、青少年、?#24515;?#20154;、老年人、学生、留学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻、孕产妇、LGBTQ

                感谢信

                收到102封来访者的感谢信
                匿名
                2019-05-19
                第二次咨询,换个角度的思考,期待能认识自己
                匿名
                2019-05-12
                第一次找高老师咨询,在混乱的思绪中看到点点星光
                匿名
                2019-04-15
                这是第一次咨询,谈话很轻松
                查看全部

                心理专栏

                文章(257)

                焦虑| 当你以为别人过得比你?#33579;?#24456;可能他也这么想

                阿祥大学毕业后,在车行工作两年。他的工作成绩不算特别?#33579;?#20294;前辈都觉得他人老实,又本分,希望他可以继续做下去。阿祥也没什么太大的欲望,反正跟爸妈同住,吃喝也有人照应,收入少一点也无所谓。直到半个月前,去年全国销售冠军来分店讲课,口沫横飞,大家听得笑声连连。他给大家做心理测验。测验中有一部分关于工作的热情。阿祥发现他对工作没什么热情,但问他想做什么,他也答不上来。销售冠军告诉阿强,找到自己热情之所在,首先要认识自?#28023;?#20102;解自己是个什么样的人。打那天起,阿祥经常在思考自己是个怎么样的人。他发现自己就像徐四金小说《香水》里的人,生来就没有自己的「味?#39304;埂?#36825;天,阿祥在小学的line群里看到接连两位同学去澳洲打工渡假,照片上看起来好快乐,做的?#34385;?#21448;新奇,打算把工作辞了,也去澳洲打工渡假。到了店里,阿祥发现公司气压很低,大家看起来心情都不怎么好的样子。阿祥一问,惊讶得知半个月前来讲课的销售冠军,在昨晚因为忧郁症,自杀身亡。§把自己放在对的位置工作难免有压力,有各种可能的?#22909;?#24773;绪。压力是什么?#35838;?#20204;不?#26009;?#35937;一下,今天你是一颗鸡蛋,被放进一格一格的蛋盒中,如果格子比你的身体小,你肯定很不舒适,如果又有外力把你往格子深处挤,你的身子就会和格子,以及推着你挤向深处的?#31181;?#20135;生阻力,阻力?#26000;?#25705;擦,那么你肯定不舒适。一旦压力过大,蛋壳承受不了重量,可能就要爆炸。但有时,蛋盒的大小不是容量能显现的,还跟形状有关。比如如果你长成一颗像是正方体一样的蛋,那么即使大一点的格子也容不下你,因为这个格子适合容纳的是球体一样的蛋。从这个角度来说,今天我们的压力,很可能不是我们的问题,而是格子的问题。不同形状、大小的格子,就像不同的工作岗位,有时我们在一个岗位压力大,不见得是我们能力差,而是我们没有把自己放在一个适合的位置上。回到我们熟悉的工作场景,一位喜爱社交,善于结交新朋友的人,可能更适合在销售、公关方面的部门,如果把他放在一个安安静静,大家都不说话的行政岗位,可能他的压力就会很大。相反地,一位性格偏内向,善于思考和筹划的人,如果被放在一个需要大量跟别人?#20302;?#30340;岗位,他可能也会觉得压力很大,找不到发挥自己价值的地方。§不要先责怪自己当我们在工作中有了压力,首先我们不要急着否定自?#28023;?#22909;像自己能力差,做得?#36824;緩茫?#25152;以才会?#26000;?#21387;力。这种思维把自己的表现和压力连结在一起。但就像前面说的,有时并不是你的问题,也不是岗位的问题,而是你们双方有没有媒合到一个适合的对象。所以当我们处?#35864;?#21147;中,我们先不要朝「能力」的角度设想。我们可以先试着做看看,但通过这个做的过程,去反复验证自己在性格、能力和兴趣等方面的「取向」。存在主义心理学家罗洛.梅曾说:当我们内心产生焦虑,这并不是一件糟糕的事。每个人都会焦虑,但我们可以通过焦虑的出现,当成认识自己的机会。这听起来有点恐怖,好像受了逃不了的诅咒。其实当我们没有处?#35864;?#21147;环?#25345;校?#24182;不意味着我们就不需要认识自?#28023;?#20102;解自己。我们对自己的认识,有助于擘画未来蓝图。那么,当压力还没找上门,我们可以通过发生在周遭的?#24405;?#20316;为反思自身的材料。比如文章开头的阿祥,他从来没有真正活过,即使在工作中,他还?#20146;?#29983;梦死的。当公司的销售冠军来到,对方的优秀使他崇拜、羡慕。优秀的人往往会给身边的人带来压力,质疑自己是否?#36824;?#22909;。但这给了阿祥思考自己人生的机会,他原本活得过份「轻松」,处在一个继续依赖原生家庭的舒适圈。销售冠军让阿祥开始思考自?#28023;?#23547;找自己生命的热情。之后,销售冠军的死亡又带给他更深一层反思,不只对于工作,也对于生活的各个向度。§适度抒压工作,只是生活的各个向度中的其中一种。当我们过份朝向其中一种发力,往往会?#26000;?#29983;活朝这一面倾斜,进而使整个生活失衡。?#38405;?#20301;销售冠军,他在工作上春风得意,因为他把生活的重心都放在工作上。但生活不只有工作,还有其他值得我们追求与守护的事物。设想一下,如果你拼命工作,?#26149;?#30053;了爱你的家人、朋友和伴侣,你和他们产生矛盾与冲突,这会不会反过来?#26000;?#20320;工作上的压力呢?这里有个情况值得我们注意,就是我们往往在生活的某个层面处?#35864;?#21147;中,引发?#22909;?#24773;绪时,我们会把这份压力和?#22909;?#24773;绪抛向生活的他处。比如有些人把工作里的不满带回家,发泄在无辜的家人身上。反之,也有些人把家里的压力带?#28966;?#20316;,非但影响工作,可能来会?#26000;?#21644;同事之间的摩擦。所以当我们看待工作压力,我们要放在整体生活的视野下看。毋宁说,我们对自己的认识不只是我们的工作能力、兴趣和热情。也包括我们对自己在情感、休闲生活、爱情与婚姻等生活层面,我们到底对自己了解多少。生活的快乐,并不需要我们非得成为某个冠军,重要的是,我们是否能成为我们自己。◎作者:高浩容哲学、教育双博士生台湾哲学谘商学会监事著有《烦恼心理学》、《别害怕当个流泪的大人》等书现居上海,专职咨询与写作公众号:高浩容的小酒馆
                回答(59)

                我是老师,今天有想打一个学生的冲动?

                这位老师?#33579;?#20174;你的描述能感受到你的愤怒、悲伤、失望等?#22909;?#24773;绪。

                感觉你也想把老师的工作做?#33579;?#20294;情况并不总是那么理想。在你的描述中,可以看见你对学生行为的在意,如果不在意,恐?#20081;?#27809;?#24515;?#20040;大的情绪。而且看起来学生?#38405;?#30340;冒犯已经不是一次两次,长期累积使得你内心某个过的创伤?#25442;?#36215;。

                那么一?#38382;?#38388;,除了忍耐,是不是你也尝试了一些方法,可是都没有效果呢?

                你愿意承认自?#33322;?#22825;有想要打学生的冲动,但你没有真的去做,之前又有一?#38382;?#38388;被欺?#28023;?#33268;使你思考是不是不适合当老师。你愿意反思,来到这里求助,为你的勇气跟道德感,我觉得你真不容?#20303;?br />
                对于你的问题,?#25442;?#36215;儿时的创伤,这并不是妳的错,正如我们的受伤,那不是我们故意弄伤自己。你看你的问题,有些人被激起他们以前当学生时的不快,彷佛把你当成当初伤害他们的那位老师。

                同样地,那些学生唤起你的移请,但他们并不是当初伤害你的那个人。这?#24471;?#25105;们都会受伤,也会因为过去的创伤而再次心痛。

                这并不是说学生当下?#38405;?#30340;伤害不重要,只是对于过去创伤,这部分建议找谘询师谈谈,给自己一个处理创伤的机会。同时可以通过咨询学习情绪管理的方法。

                学生的部分,除了我们调整好自己的心态,毕竟教师是一份专业工作,也许比起咨询,跟有经验的、信赖的教师前辈讨教会有帮助。班级管理和教导学生是技术活,就像咨询,除了善心,没有充分的技术也无法助人。

                至于是否适任教师,建议等情绪比较稳定的时候再思考,综合谘询师、前辈和相关专家的意见再决定。

                总之,先从当下的、立即的情绪和感受先处理,然后再慢慢处理更?#36855;?#30340;困?#22330;?br />
                访谈

                你有养/养过什么宠物?

                你最大的理想是?

                你推荐的减压方?#25509;心?#20123;?

                你认为最值得坚持的生活习惯是?

                浪猫、台湾土狗。现有小暹逻。

                做咨询与教育的公益项目。

                适量运动,和家人朋友社交。

                每天跟重要的人表达关心。

                个人简介

                不只疗伤,而是和你一起成长。公众号:故事心理(原公号名:"After之后")

                简介

                现任台湾哲学谘商学会监事、咨询师?#28151;程?#26000;荣誉学会(Phi Beta Kappa)成员。历任大学讲师、?#21448;竟?#38382;、作家、公共事务部副主任。现同时攻读「台北市立大学教育学博士」、?#29238;?#20161;大学哲学博士」。2013-2014 年,于上海华东师大教育科学?#21917;谓换?#29983;。于两岸《优?#19968;?#25253;》、《现代家庭》、《MyPlus加分志》等?#21448;?#19982;电子?#25945;?#20027;笔心理专栏。著有《心灵?#31508;?#24072;》、《烦恼心理学》等书。专擅个人成长,寻找自己。


                【教育背景】
                台湾辅仁大学哲学系博士班、台北市立教育大学教育系博士班、上海华东师范大学教育科学院博士交流生。


                【工作经验】
                2010年进入辅仁大学哲学系博士班,?#24230;?#21746;学咨商研究;
                同年进入台北市立大学教育学系博士班,接触教育心理学。
                2013年获哲学咨商师证照,为首批获得此证照之咨询师。
                2014年始任台湾哲学咨商学会监事,2017连任。
                执业迄今受哲学谘商学会定期督导,并参与每年会员大会,不定期之个案分享督导会议。


                【擅长领域经验介绍】
                苏格拉底对话法、逻辑基础疗法(LBT, Logic-based Therapy)、Marinoff发展的PEACE法、Raabe的四阶段法(FIIT)、黎建球的CISA法,存在主义学派Rollo May、人本主义哲学Erich Fromm?#26085;?#23398;思想丰厚的心理学理论。

                针对不同个案议题,以中西哲学经典理论,针对个案个体差异,通过以「自我觉察」与「自?#21307;?#26500;」为核心之哲学理论,与来谈者进行一对一、一对多之面对面晤谈,文本分析与叙事疗法。

                对哲学咨询有兴趣的心理学专业朋友,可参考:
                1. John McLeod著,《心理咨询导论》(第三版)第十一章:哲学的心理咨询。
                2. 高浩容:《心灵?#31508;?#24072;》(中央编译出版社)。


                【个人心路历程】
                1. 每个人都有自己的故事,故事没有好坏,但有悲喜。因为没有好坏,所以不需要有评价;因为有悲喜,所?#23381;?#35201;宽容与爱。
                2. 理性处理不了的问题,往往更需要感性的处理。就像受伤的孩子,他们需要安慰,而不是讲道理。
                3. 当我们能诚实的看待自?#28023;?#25105;们更能保持健康的心态。
                4. 咨询师是陪伴者,陪伴来谈者成长。成长的第一步是了解自?#28023;?#36827;而好做真实的自己。
                5. 咨询师必须不断学习,好帮来谈者共同处理人生的课题。
                6. 助人的工作是幸福的,身为咨询师是我的使命,也是我的荣幸。


                【咨询服务流程】
                咨询通过通用流程,规范进行,大体如下:
                1. 了解咨询需求(主要有三方面:内心困惑、相关?#24405;?#21450;咨询目标)
                2. 签订咨询同意书,保证双方权益
                3. 面对情绪、倾听与接纳
                4. 通过对话逐步展开自我觉察
                5. 协同来谈者从情感与理性两条路,重新处理生命课题
                6. 帮助来谈者提升与建构自我疗愈的能力
                7. 协助来谈者走过调适期,逐渐自我安定
                8. 结束咨询,走上一条真正属于自己的路
                9. 咨询记录
                10. 追踪与反馈(确保咨询效果,扩充咨询资料库)

                ◎ 过程除谈话治疗,按需要给予来谈者施测,并通过阅读、叙事写作等辅助法达到最佳的效果。


                【专栏】
                1. 《壹心理》。撰写各类心理议题文章(周更,2015.07- 迄今)
                2. 《MyPlus加分志》,〈心灵?#31508;?#24072;〉栏目(周更,2012-2016.03)
                3. 《优?#19968;?#25253;》。〈女人问〉栏目,两性议题(月更,2014.04-2016.03)
                4. 《现代家庭》,撰写生活心理栏目,(月更,2016.10~迄今)
                5. 《ONE一个》,〈问答〉栏目,(周更,2016.10~迄今)


                【其他】
                台湾哲学咨商学会是什么组织呢?
                答:台湾哲学咨商学会为依法设立,非以营利为目的之社会团体,目的为发扬哲学的原初概念,?#23548;?#21746;学于日常生活中,实现哲学自助助人的目标。以促进哲学咨商理论与实务专业发展为设立宗旨。主要任务如下:
                一、倡导及推广哲学咨商专业,拓展服务领域,增进社会对哲学咨商专业的认识,提升国人生活质量。
                二、建构哲学咨商学术研究与实务工作之交流与合作平台。
                三、推动哲学咨商研究与出版。
                四、发展、规划并落实哲学咨商专业人员教育、训练、考核、任用之课程、方案、评鉴与制度。
                五、参与并推动相关法规立法与修法工作。
                六、增进哲学咨商专业认同,举办提升哲学咨商专业服务之相关活动。
                七、制定哲学咨商专业伦理守则,推展哲学咨商专业伦理并执行相关之申诉与仲裁工作。
                八、加强与国内外相关专业组织之联系、交流与合作。

                ◎ 成立日期:100年10月15日
                ◎ 内政部立案字号:台内社字第1000232648号
                ◎ 社团法人登?#20146;?#21495;:101证社字第43号
                ◎ 现任理事长:辅仁大学前校长黎建球
                ◎ 官方网站:https://sites.google.com/site/taiwanpca2011/

                个案时长

                截?#24618;?018年04月,时长1966小时

                擅长疗法
                ?#29616;?#34892;为疗法(CBT),存在主义疗法,叙事治疗
                咨询风格
                尊重、包容、诚信、温暖
                培训经历

                2010.10 -- 2010.10

                Peter Raabe哲学谘商工作坊

                2012.06 -- 2012.06

                哲学谘商研讨会

                2013.06 -- 2013.06

                第四届基督宗教谘商辅导研讨会

                2017.11 -- 2018.06

                驾驭诊断

                出版物
                书籍

                2016年09月

                《心灵?#31508;?#24072;》

                2017年12月

                《烦恼心理学》

                咨询师本人?#20449;?#20197;上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「壹心理咨询」服务号留言反馈。

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                ?#21307;?#22312;收到订单后6小时内回复是否接受咨询,且在12小时内通过私信或电话与来访者协商咨询时间、地点。

                可预约时间

                原则上为每周一到五 13:00-20:00。因时差原因,不在国内的来谈者,可预?#24613;本?#26102;间21:00-01:00的时段。

                若变更预约

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