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                学了6年心理咨询,我学到了什么?

                发布时间:2019-03-01 12评论 7661阅读
                文章封面
                文:meiya
                来源:meiya(ID:OneStepUp)


                我的老师常常说学了心理学之后要活出来,心理咨询行业很流行一句话:“心理咨询师能走多远,才能带领你的来访者走多远。”从某一个层面讲很有道理(有的时候来访者可以比咨询师走得更远),咨询师自身就是工作,他是用自己在工作,你自己活出的状态,就能很大程度的影响和帮助来访者。


                虽然我正式进入心理行业之前已经看了很多心理学书籍,也在网上写了很多情感问答的?#22987;?#20294;是真正系统的学习心理学和心理咨询是在13年,从13年到现在也有6年了,我个人的职业发展、婚恋经营、家庭关系处理和情绪管理?#23478;?#20026;学习心理学获得很大的改变。比如,我13年谈恋爱时和男朋友吵架会拿着?#35828;?#36861;着对方?#24120;?#29616;在别?#30340;?#20992;?#24120;?#25105;一年中和丈夫生气的次数一只手都数的过来,除了年纪大了,火气小了,也和学习心理学之后懂得疏泄和管理自己的情绪有关。


                学了6年心理学,我学到了什么?我想和大家分享,心理学和心理咨询技术是如何影响和改变我的生活。


                1、我学会了多元视角?#27425;?#39064;。


                从不同的视角?#27425;?#39064;,是心理学这个学科本身的特点。心理咨询有不同的流派,每一个流派都有自己不同的理论,从不同的角度去理解和解释心理现象。比如,弗洛?#24651;?#30340;精神分析,认为人有本我、自我和超我,很多问题是本我和超我引发的冲突,自我没法协调。精神分析认为人有意识和潜意识,潜意识会支配我们的行为。它还注重儿童的心理发展对成年人心理的影响。


                而行为主义的创始人华生曾说,给我一打小孩,我可以随意将他们培养出律师、木匠、法官等不同性格的人。行为主义强调可以通过条件发射塑造和改变一个人的行为,关注的是强化和行为的关系。


                马斯洛、罗杰斯的人本主义则认为人有自我实现的需要,强调人的主观性,强调人在心理发展过程的能动性,强调无条件的积极关注……


                每一种观点都给你一种对心理现象或者对人的?#29616;?#21644;理解。不同的心理理论给出不同的?#27425;?#39064;的视角,给你对人的心理问题的不同解释,一个人学习心理学并应用,也会习得不同视角?#27425;?#39064;的思维方式。


                心理咨询师的职业要求之一就是ta是一个拥有多元视角的人。在做咨询的过程中,ta能够提供一个或者几个?#27425;?#39064;的角度给来访者,或者ta能够促进来访者自己从不同的角度去看待问题。


                ?#37038;?#24515;理咨询师培训课时,老师讲了一个案例,令我印象深刻。


                有一对新婚夫妻装修完新房之后出门旅行。?#35753;?#26376;结束回到家,发现窗户没有关,出门之后下了几场大雨,窗户周围的地板全积水,泡坏了。不仅如此,家中的水管还漏水,也导致房子的另一侧积水。因此,整个房子都泡在水中,之前的装修毁了大半。


                这对夫妻拿着买水管的发?#27604;?#25214;品牌商,结果?#27425;?#27861;证明水管在哪买的,得不到水管商的赔偿。新房是两夫妻辛辛苦苦一起装修好的,两个人没住一天,就遇到这样的?#34385;椋?#22971;子无法?#37038;?#20107;实,被现实打击之后,由于内心太痛苦而出现了心理问题,陷入抑郁、愤怒、焦虑、歇斯底里等情绪中,甚至还出现了幻觉。丈夫觉得妻子要疯了,于是带她去看心理咨询师。


                心理咨询师做了几次咨询,都无法改善妻子的状况,也?#20063;?#21040;新的突破口,陷入咨询的僵局。


                无意中,来访者告诉心理咨询师他们结婚的日子是?#26412;┌略?#20250;开幕式那天2008年8月8日。


                咨询师?#20309;?#20160;么选择这一天呢?


                来访者:因为难忘啊!结婚这么重要的?#34385;椋?#32943;定要令人难忘才行!


                忽然间,咨询师找到了咨询的新方向——“难忘”。


                咨询师:你觉得新房积水这件?#34385;?#38590;忘吗?


                来访者:很难忘,这个?#34385;?#25105;一辈子都忘不了。


                在咨询师的帮助下,来访者看到如果两个人能够重新携手再将房子装修一遍,也许这将是他们一生中最难忘最有意义的?#34385;椋?#21040;老的时候,还可以两个人一起回忆这件事。


                这位妻子从“难忘”这一角度去看待他们遇到的不幸,把视角拉远,从老了以后回忆这件事感到难忘,从而将不好的?#34385;?#21464;成了人生的一种经历这个角度?#27425;?#39064;,最终心理问题得到了顺利解决,情绪与生活也回归正常。


                心理咨询是不是很有趣?多元视角是不是更能?#34892;?#35299;决问题?



                你选择怎样的视角,就能看到怎样的东西。比如上图,有的人看到了?#21271;?#26377;的人看到了人?#24120;?#26377;的人两样都看到了。


                视角的改变常常带来心理感受的变化。有的时候,生活中不好的?#34385;椋?#22914;果能换一个角度看,它成了化了妆的礼物。比如澳大利亚小伙子力克·胡哲天生是海豹儿,没有四肢,最初他感觉自己是世界上最不幸的人,但是他后来学会换一个视角?#27425;?#39064;,认为这是上帝的?#25165;牛?#21253;含着上帝的美意,是上帝特意选择他,让他去实现更大的使命,帮助更多的人。力克·胡哲面对生活的态度就会发生改变,进而能突破很多限制,没手没脚可以上大学,可以学习冲浪,可以娶妻生子,可以全世界去演讲,分享自己的故事。


                改变视角往往可以给一个人赋能。今天天气不好我不能改变,但我能改变我的心情。这让我感觉很不错。从不可控制的被动状态变为可以控制的主动状态,让一个人看到自己的力量,看到“我”作为一个人的存在并不是软弱无力的,而是充满了能量。


                因为懂得多元视角?#27425;?#39064;,我知道一样东西的存在没有绝对的好与坏,不同的角度或者处在不同的条件下,会有不同的结果。比如一个人容易?#20992;时?#20154;,你可能会说不好,但是如果ta的?#20992;?#21487;以成为一种自我成长的动力而不会去伤害别人,那是不是就挺好的?


                学习和应用多元视角?#27425;?#39064;后,我对很多?#34385;?#19981;容易陷入到?#28304;懟⒑没刀?#20803;对立之中,哪怕自己身上发生一件不好的?#34385;椋?#20063;可?#28304;?#21478;外的角度去看,去解读,可以去把不好的转化成好的,所以会少了很多的痛苦。


                比如,以前总觉得我和丈夫差异太大是个大问题,一个南方,一个北方,一个文艺女,一个IT男。但是学了心理学,我觉得这种差异很有趣,可以帮助我们变得更丰富,我们都愿意受到对方的影响。?#28304;?#21644;他在一起后,我开始?#19981;?#30475;科幻电影,读过《黑客与画家》,知道计算机技术中的 “心跳机制”是什么意思(在网络?#20889;?#22312;?#37038;?#25968;据?#22836;?#36865;数据的两方,为了确保双方链接的?#34892;?#24615;,就需要定时发送一个?#36828;?#20041;的结构体(心跳包或心跳帧),让对方知道自己还活着)。


                因为有多元视角,我学会了怀疑和审视,会更容易透过事物的表面看到更深层和本质的问题。


                当来访者和我说自己做事拖延,效?#23454;停?#27604;较懒时,我不会马上认同他所说的拖延,我可能会去看,他是不是一个对自己要求很高的人,会在一天内给自己?#25165;?#36807;多的?#34385;椋?#22240;为没有完成就说自己拖延?他是不是追求完美,让自己疲惫不堪,所以影响了他的做事效率?



                尼日利亚作家奇麻曼达·阿迪契(Chimamanda Adichie)在TED上讲了《单一故事的危险性》她说:单一故事会造成刻板印象,刻板印象的问题就是他们并非不正确,而是不完整。它们让一个故事转变成了唯一的故事。


                她举例:非洲充满了苦难,有的灾难,比如?#23637;?#29462;獗的?#32771;椋?#26159;无比巨大的;而有的现实,比如尼日利亚5000人申请一个工作岗位则让人很压抑。但是非洲也有很多美好的故事,诉说它们,也是同等重要的。


                单一视角?#27425;?#39064;容易让我们陷入以偏概全中,无法让我们看到事物的全貌。一个人如果习惯以单一视角?#27425;?#39064;,觉得自己看待事物的角度无比正确,就容易变得自恋和固执己见,无法?#37038;?#21040;更多的观点和信息。


                我们每一个人都活在自己对世界的认识和理解中,可以说每个人活得都很狭隘。学会从不同的角度看待问题,就是让我们多了一种认识自己和世界的方法。


                一个人如果懂得多元视角?#27425;?#39064;,ta的内在会变得更开放,更包容,更客观,更温和,ta会有一种灵活性,不容易陷入刻板,也更容易去理解与自己不同的他人和世界,ta会更具有同理心,在处理与他人的关系时更?#21557;?#29983;活得也更和?#22330;?/span>


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                作者简介:meiya,86年女生,现居上海。曾经的广告人,现在的畅销书作家,书评人,自由撰稿人,国家二级心理咨询师。已出版《慢慢来,一切都来得?#21834;貳?#24930;慢来,让灵魂跟上来》《他爱的是玫瑰,而你是?#24040;薄貳?#20320;值得拥有最好的一?#23567;?#31561;多部畅销作品。豆瓣网红人,关注量15W+。

                责任编辑:Spencer 沐风

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