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                學了6年心理咨詢,我學到了什么?

                發布時間:2019-03-01 8評論 5511閱讀
                文章封面
                文:meiya
                來源:meiya(ID:OneStepUp)


                我的老師常常說學了心理學之后要活出來,心理咨詢行業很流行一句話:“心理咨詢師能走多遠,才能帶領你的來訪者走多遠。”從某一個層面講很有道理(有的時候來訪者可以比咨詢師走得更遠),咨詢師自身就是工作,他是用自己在工作,你自己活出的狀態,就能很大程度的影響和幫助來訪者。


                雖然我正式進入心理行業之前已經看了很多心理學書籍,也在網上寫了很多情感問答的郵件,但是真正系統的學習心理學和心理咨詢是在13年,從13年到現在也有6年了,我個人的職業發展、婚戀經營、家庭關系處理和情緒管理都因為學習心理學獲得很大的改變。比如,我13年談戀愛時和男朋友吵架會拿著菜刀追著對方砍,現在別說拿刀砍,我一年中和丈夫生氣的次數一只手都數的過來,除了年紀大了,火氣小了,也和學習心理學之后懂得疏泄和管理自己的情緒有關。


                學了6年心理學,我學到了什么?我想和大家分享,心理學和心理咨詢技術是如何影響和改變我的生活。


                1、我學會了多元視角看問題。


                從不同的視角看問題,是心理學這個學科本身的特點。心理咨詢有不同的流派,每一個流派都有自己不同的理論,從不同的角度去理解和解釋心理現象。比如,弗洛伊德的精神分析,認為人有本我、自我和超我,很多問題是本我和超我引發的沖突,自我沒法協調。精神分析認為人有意識和潛意識,潛意識會支配我們的行為。它還注重兒童的心理發展對成年人心理的影響。


                而行為主義的創始人華生曾說,給我一打小孩,我可以隨意將他們培養出律師、木匠、法官等不同性格的人。行為主義強調可以通過條件發射塑造和改變一個人的行為,關注的是強化和行為的關系。


                馬斯洛、羅杰斯的人本主義則認為人有自我實現的需要,強調人的主觀性,強調人在心理發展過程的能動性,強調無條件的積極關注……


                每一種觀點都給你一種對心理現象或者對人的認知和理解。不同的心理理論給出不同的看問題的視角,給你對人的心理問題的不同解釋,一個人學習心理學并應用,也會習得不同視角看問題的思維方式。


                心理咨詢師的職業要求之一就是ta是一個擁有多元視角的人。在做咨詢的過程中,ta能夠提供一個或者幾個看問題的角度給來訪者,或者ta能夠促進來訪者自己從不同的角度去看待問題。


                接受心理咨詢師培訓課時,老師講了一個案例,令我印象深刻。


                有一對新婚夫妻裝修完新房之后出門旅行。等蜜月結束回到家,發現窗戶沒有關,出門之后下了幾場大雨,窗戶周圍的地板全積水,泡壞了。不僅如此,家中的水管還漏水,也導致房子的另一側積水。因此,整個房子都泡在水中,之前的裝修毀了大半。


                這對夫妻拿著買水管的發票去找品牌商,結果卻無法證明水管在哪買的,得不到水管商的賠償。新房是兩夫妻辛辛苦苦一起裝修好的,兩個人沒住一天,就遇到這樣的事情,妻子無法接受事實,被現實打擊之后,由于內心太痛苦而出現了心理問題,陷入抑郁、憤怒、焦慮、歇斯底里等情緒中,甚至還出現了幻覺。丈夫覺得妻子要瘋了,于是帶她去看心理咨詢師。


                心理咨詢師做了幾次咨詢,都無法改善妻子的狀況,也找不到新的突破口,陷入咨詢的僵局。


                無意中,來訪者告訴心理咨詢師他們結婚的日子是北京奧運會開幕式那天2008年8月8日。


                咨詢師:為什么選擇這一天呢?


                來訪者:因為難忘啊!結婚這么重要的事情,肯定要令人難忘才行!


                忽然間,咨詢師找到了咨詢的新方向——“難忘”。


                咨詢師:你覺得新房積水這件事情難忘嗎?


                來訪者:很難忘,這個事情我一輩子都忘不了。


                在咨詢師的幫助下,來訪者看到如果兩個人能夠重新攜手再將房子裝修一遍,也許這將是他們一生中最難忘最有意義的事情,到老的時候,還可以兩個人一起回憶這件事。


                這位妻子從“難忘”這一角度去看待他們遇到的不幸,把視角拉遠,從老了以后回憶這件事感到難忘,從而將不好的事情變成了人生的一種經歷這個角度看問題,最終心理問題得到了順利解決,情緒與生活也回歸正常。


                心理咨詢是不是很有趣?多元視角是不是更能有效解決問題?



                你選擇怎樣的視角,就能看到怎樣的東西。比如上圖,有的人看到了獎杯,有的人看到了人臉,有的人兩樣都看到了。


                視角的改變常常帶來心理感受的變化。有的時候,生活中不好的事情,如果能換一個角度看,它成了化了妝的禮物。比如澳大利亞小伙子力克·胡哲天生是海豹兒,沒有四肢,最初他感覺自己是世界上最不幸的人,但是他后來學會換一個視角看問題,認為這是上帝的安排,包含著上帝的美意,是上帝特意選擇他,讓他去實現更大的使命,幫助更多的人。力克·胡哲面對生活的態度就會發生改變,進而能突破很多限制,沒手沒腳可以上大學,可以學習沖浪,可以娶妻生子,可以全世界去演講,分享自己的故事。


                改變視角往往可以給一個人賦能。今天天氣不好我不能改變,但我能改變我的心情。這讓我感覺很不錯。從不可控制的被動狀態變為可以控制的主動狀態,讓一個人看到自己的力量,看到“我”作為一個人的存在并不是軟弱無力的,而是充滿了能量。


                因為懂得多元視角看問題,我知道一樣東西的存在沒有絕對的好與壞,不同的角度或者處在不同的條件下,會有不同的結果。比如一個人容易嫉妒別人,你可能會說不好,但是如果ta的嫉妒可以成為一種自我成長的動力而不會去傷害別人,那是不是就挺好的?


                學習和應用多元視角看問題后,我對很多事情不容易陷入到對錯、好壞二元對立之中,哪怕自己身上發生一件不好的事情,也可以從另外的角度去看,去解讀,可以去把不好的轉化成好的,所以會少了很多的痛苦。


                比如,以前總覺得我和丈夫差異太大是個大問題,一個南方,一個北方,一個文藝女,一個IT男。但是學了心理學,我覺得這種差異很有趣,可以幫助我們變得更豐富,我們都愿意受到對方的影響。自從和他在一起后,我開始喜歡看科幻電影,讀過《黑客與畫家》,知道計算機技術中的 “心跳機制”是什么意思(在網絡中存在接收數據和發送數據的兩方,為了確保雙方鏈接的有效性,就需要定時發送一個自定義的結構體(心跳包或心跳幀),讓對方知道自己還活著)。


                因為有多元視角,我學會了懷疑和審視,會更容易透過事物的表面看到更深層和本質的問題。


                當來訪者和我說自己做事拖延,效率低,比較懶時,我不會馬上認同他所說的拖延,我可能會去看,他是不是一個對自己要求很高的人,會在一天內給自己安排過多的事情,因為沒有完成就說自己拖延?他是不是追求完美,讓自己疲憊不堪,所以影響了他的做事效率?



                尼日利亞作家奇麻曼達·阿迪契(Chimamanda Adichie)在TED上講了《單一故事的危險性》她說:單一故事會造成刻板印象,刻板印象的問題就是他們并非不正確,而是不完整。它們讓一個故事轉變成了唯一的故事。


                她舉例:非洲充滿了苦難,有的災難,比如剛果猖獗的強奸,是無比巨大的;而有的現實,比如尼日利亞5000人申請一個工作崗位則讓人很壓抑。但是非洲也有很多美好的故事,訴說它們,也是同等重要的。


                單一視角看問題容易讓我們陷入以偏概全中,無法讓我們看到事物的全貌。一個人如果習慣以單一視角看問題,覺得自己看待事物的角度無比正確,就容易變得自戀和固執己見,無法接收到更多的觀點和信息。


                我們每一個人都活在自己對世界的認識和理解中,可以說每個人活得都很狹隘。學會從不同的角度看待問題,就是讓我們多了一種認識自己和世界的方法。


                一個人如果懂得多元視角看問題,ta的內在會變得更開放,更包容,更客觀,更溫和,ta會有一種靈活性,不容易陷入刻板,也更容易去理解與自己不同的他人和世界,ta會更具有同理心,在處理與他人的關系時更順暢,生活得也更和諧。


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                作者簡介:meiya,86年女生,現居上海。曾經的廣告人,現在的暢銷書作家,書評人,自由撰稿人,國家二級心理咨詢師。已出版《慢慢來,一切都來得及》《慢慢來,讓靈魂跟上來》《他愛的是玫瑰,而你是薔薇》《你值得擁有最好的一切》等多部暢銷作品。豆瓣網紅人,關注量15W+。

                責任編輯:Spencer 沐風

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